Вот, казалось бы, простая мысль - разминка... Ан нет! Если зарядка не в привычке то важно объяснить новичкам чем это чревато. Это в футболе (прости Господи, за эту ересь на следующей игре мячик возьму) трусики и кеды - если упал то на травку, толкнули - пенальки (или как ты там говоришь...) а у нас как? Обвешанный всем чем можно "Рэмбо" ломится через кустарник, шарахается от "взрывов", прыгает так высоко и далеко что бы вспомнить в полете куда это на "два часа"... Вот он Нонсенс с большой буквы - Новичок реально боится 6-мм шариков и гороха в гранатах, но при этом не знает что:
1. Высокий берц на 100%... НЕ ЗАЩИТИТ от вывиха (сучек или кусок кирпича - неудачное приземление...).
2. Наколенники (НК) и налокотники (НЛ) их функция в защите суставов не от мощных ударов (!!!) но от ссадин и царапин, ну может от несильных толчков при быстрых сменах положения тела (опуститься на колено(ни), принять положение лежа...). В мое время было такое наказание - ставить на колени (на соль, на крупу...) возможно есть смысл так и объяснять - НК и НЛ выполняют туже роль что и подошва на обуви но никак не роль супер-щита или "защитной ауры" .
3. Шлем - ну что тут сказать - даже не реплика это от осколков мелких и каменной крошки... шея не выдержит шуточного "давай я тебя по куполу..." далее по тексту - прикладом, об стену, кирпич...
4. Перчатки - уже писал - по пальцам больно будет всегда, перефразируя - или больно но удобно или то что у вас на руках попадет под определение "чувак в боксерских перчатках".
5. Пах - "ракушка" в Спорттоварах - 10 грн - новички считают что пронесет... ну-ну... на лестничных проемах однажды постреляем...
Ого понесло - хотел про разминку... Итак - защита не защищает от дурости и невнимательности. Снизить вероятность травмы поможет легкая суставная разминка по времени всего ничего и не обращайте внимание на подколки или ехидные замечания - это их и характеризует.
Вариантов множество - от человека зависит, подготовки. Заметка для новичков делалась поэтому дам как вариант такое:
Вот, казалось бы, простая мысль - разминка... Ан нет! Если зарядка не в привычке то важно объяснить новичкам чем это чревато. Это в футболе (прости Господи, за эту ересь на следующей игре мячик возьму) трусики и кеды - если упал то на травку, толкнули - пенальки (или как ты там говоришь...) а у нас как? Обвешанный всем чем можно "Рэмбо" ломится через кустарник, шарахается от "взрывов", прыгает так высоко и далеко что бы вспомнить в полете куда это на "два часа"... Вот он Нонсенс с большой буквы - Новичок реально боится 6-мм шариков и гороха в гранатах, но при этом не знает что:
1. Высокий берц на 100%... НЕ ЗАЩИТИТ от вывиха (сучек или кусок кирпича - неудачное приземление...).
2. Наколенники (НК) и налокотники (НЛ) их функция в защите суставов не от мощных ударов (!!!) но от ссадин и царапин, ну может от несильных толчков при быстрых сменах положения тела (опуститься на колено(ни), принять положение лежа...). В мое время было такое наказание - ставить на колени (на соль, на крупу...) возможно есть смысл так и объяснять - НК и НЛ выполняют туже роль что и подошва на обуви но никак не роль супер-щита или "защитной ауры" .
3. Шлем - ну что тут сказать - даже не реплика это от осколков мелких и каменной крошки... шея не выдержит шуточного "давай я тебя по куполу..." далее по тексту - прикладом, об стену, кирпич...
4. Перчатки - уже писал - по пальцам больно будет всегда, перефразируя - или больно но удобно или то что у вас на руках попадет под определение "чувак в боксерских перчатках".
5. Пах - "ракушка" в Спорттоварах - 10 грн - новички считают что пронесет... ну-ну... на лестничных проемах однажды постреляем...
Ого понесло - хотел про разминку... Итак - защита не защищает от дурости и невнимательности. Снизить вероятность травмы поможет легкая суставная разминка по времени всего ничего и не обращайте внимание на подколки или ехидные замечания - это их и характеризует.
Вариантов множество - от человека зависит, подготовки. Заметка для новичков делалась поэтому дам как вариант такое:
Вот, казалось бы, простая мысль - разминка... Ан нет! Если зарядка не в привычке то важно объяснить новичкам чем это чревато. Это в футболе (прости Господи, за эту ересь на следующей игре мячик возьму) трусики и кеды - если упал то на травку, толкнули - пенальки (или как ты там говоришь...) а у нас как? Обвешанный всем чем можно "Рэмбо" ломится через кустарник, шарахается от "взрывов", прыгает так высоко и далеко что бы вспомнить в полете куда это на "два часа"... Вот он Нонсенс с большой буквы - Новичок реально боится 6-мм шариков и гороха в гранатах, но при этом не знает что:
1. Высокий берц на 100%... НЕ ЗАЩИТИТ от вывиха (сучек или кусок кирпича - неудачное приземление...).
2. Наколенники (НК) и налокотники (НЛ) их функция в защите суставов не от мощных ударов (!!!) но от ссадин и царапин, ну может от несильных толчков при быстрых сменах положения тела (опуститься на колено(ни), принять положение лежа...). В мое время было такое наказание - ставить на колени (на соль, на крупу...) возможно есть смысл так и объяснять - НК и НЛ выполняют туже роль что и подошва на обуви но никак не роль супер-щита или "защитной ауры" .
3. Шлем - ну что тут сказать - даже не реплика это от осколков мелких и каменной крошки... шея не выдержит шуточного "давай я тебя по куполу..." далее по тексту - прикладом, об стену, кирпич...
4. Перчатки - уже писал - по пальцам больно будет всегда, перефразируя - или больно но удобно или то что у вас на руках попадет под определение "чувак в боксерских перчатках".
5. Пах - "ракушка" в Спорттоварах - 10 грн - новички считают что пронесет... ну-ну... на лестничных проемах однажды постреляем...
Ого понесло - хотел про разминку... Итак - защита не защищает от дурости и невнимательности. Снизить вероятность травмы поможет легкая суставная разминка по времени всего ничего и не обращайте внимание на подколки или ехидные замечания - это их и характеризует.
Вариантов множество - от человека зависит, подготовки. Заметка для новичков делалась поэтому дам как вариант такое:
четверг, 29 марта 2012 г.
#airsoft Разминка или травмы_2.
Вот, казалось бы, простая мысль - разминка... Ан нет! Если зарядка не в привычке то важно объяснить новичкам чем это чревато. Это в футболе (прости Господи, за эту ересь на следующей игре мячик возьму) трусики и кеды - если упал то на травку, толкнули - пенальки (или как ты там говоришь...) а у нас как? Обвешанный всем чем можно "Рэмбо" ломится через кустарник, шарахается от "взрывов", прыгает так высоко и далеко что бы вспомнить в полете куда это на "два часа"... Вот он Нонсенс с большой буквы - Новичок реально боится 6-мм шариков и гороха в гранатах, но при этом не знает что:
1. Высокий берц на 100%... НЕ ЗАЩИТИТ от вывиха (сучек или кусок кирпича - неудачное приземление...).
2. Наколенники (НК) и налокотники (НЛ) их функция в защите суставов не от мощных ударов (!!!) но от ссадин и царапин, ну может от несильных толчков при быстрых сменах положения тела (опуститься на колено(ни), принять положение лежа...). В мое время было такое наказание - ставить на колени (на соль, на крупу...) возможно есть смысл так и объяснять - НК и НЛ выполняют туже роль что и подошва на обуви но никак не роль супер-щита или "защитной ауры" .
3. Шлем - ну что тут сказать - даже не реплика это от осколков мелких и каменной крошки... шея не выдержит шуточного "давай я тебя по куполу..." далее по тексту - прикладом, об стену, кирпич...
4. Перчатки - уже писал - по пальцам больно будет всегда, перефразируя - или больно но удобно или то что у вас на руках попадет под определение "чувак в боксерских перчатках".
5. Пах - "ракушка" в Спорттоварах - 10 грн - новички считают что пронесет... ну-ну... на лестничных проемах однажды постреляем...
Ого понесло - хотел про разминку... Итак - защита не защищает от дурости и невнимательности. Снизить вероятность травмы поможет легкая суставная разминка по времени всего ничего и не обращайте внимание на подколки или ехидные замечания - это их и характеризует.
Вариантов множество - от человека зависит, подготовки. Заметка для новичков делалась поэтому дам как вариант такое:
http://www.youtube.com/watch?list=PL0C62F669CC5AAAED&feature=player_detailpage&v=CDNAaRqMyPY
1. Высокий берц на 100%... НЕ ЗАЩИТИТ от вывиха (сучек или кусок кирпича - неудачное приземление...).
2. Наколенники (НК) и налокотники (НЛ) их функция в защите суставов не от мощных ударов (!!!) но от ссадин и царапин, ну может от несильных толчков при быстрых сменах положения тела (опуститься на колено(ни), принять положение лежа...). В мое время было такое наказание - ставить на колени (на соль, на крупу...) возможно есть смысл так и объяснять - НК и НЛ выполняют туже роль что и подошва на обуви но никак не роль супер-щита или "защитной ауры" .
3. Шлем - ну что тут сказать - даже не реплика это от осколков мелких и каменной крошки... шея не выдержит шуточного "давай я тебя по куполу..." далее по тексту - прикладом, об стену, кирпич...
4. Перчатки - уже писал - по пальцам больно будет всегда, перефразируя - или больно но удобно или то что у вас на руках попадет под определение "чувак в боксерских перчатках".
5. Пах - "ракушка" в Спорттоварах - 10 грн - новички считают что пронесет... ну-ну... на лестничных проемах однажды постреляем...
Ого понесло - хотел про разминку... Итак - защита не защищает от дурости и невнимательности. Снизить вероятность травмы поможет легкая суставная разминка по времени всего ничего и не обращайте внимание на подколки или ехидные замечания - это их и характеризует.
Вариантов множество - от человека зависит, подготовки. Заметка для новичков делалась поэтому дам как вариант такое:
http://www.youtube.com/watch?list=PL0C62F669CC5AAAED&feature=player_detailpage&v=CDNAaRqMyPY
#airsoft Не хлебом единым...
nicknicknag , 26.03.2012 в 15:02
Перепробовали все - от сосисок до сух-пайков. Может кто и поспорит но у нас сначала игра потом остальное. Долго можно перечислять продукты и их ценность, однако не расположен. Оптимально для тренировки (на праздник какой или Днюху шашлыки это святое, если с ночевкой или на все выходные то разговор отдельный):
1. Хлеб. 2. Картошка. 3. Каша с тушенкой. 4. Соленья. Молодежь первым блюдом поджаренный на костре хлеб считает, печеная картошка для всех номер два... и все...
Артём - Вчера 13:38
Это если есть возможность обустроиться. Соленья подразумевают обычно стеклянную тару, переложил их в пластиковый контейнер и будь добр употребить в течении ближайших 5-12 часов (зависит от температуры). Картошку брать в сыром виде означает полноценную её готовку. И так могу много чего порассказать, но тут и без меня профессиональных снабженцев/начсклада и выживальщегов хватает.
Мой выбор быстрые консервы из мяса (своя тушеная свинина, свои вакуумные упаковки), "хлебцы" из пропаренной крупы, отрубей и прочей поживной хрени, жестянка консервированной кукурузы, кофе в зернах, шоколад и ореховые сладости (типа итальянской нухи с миндалем и лесным орехом или медовых гозинаки с добавлением орехов и сушеных/вяленых сухофруктов). Но можно и на MRE посидеть денек другой.
Перепробовали все - от сосисок до сух-пайков. Может кто и поспорит но у нас сначала игра потом остальное. Долго можно перечислять продукты и их ценность, однако не расположен. Оптимально для тренировки (на праздник какой или Днюху шашлыки это святое, если с ночевкой или на все выходные то разговор отдельный):
1. Хлеб. 2. Картошка. 3. Каша с тушенкой. 4. Соленья. Молодежь первым блюдом поджаренный на костре хлеб считает, печеная картошка для всех номер два... и все...
Артём - Вчера 13:38
Это если есть возможность обустроиться. Соленья подразумевают обычно стеклянную тару, переложил их в пластиковый контейнер и будь добр употребить в течении ближайших 5-12 часов (зависит от температуры). Картошку брать в сыром виде означает полноценную её готовку. И так могу много чего порассказать, но тут и без меня профессиональных снабженцев/начсклада и выживальщегов хватает.
Мой выбор быстрые консервы из мяса (своя тушеная свинина, свои вакуумные упаковки), "хлебцы" из пропаренной крупы, отрубей и прочей поживной хрени, жестянка консервированной кукурузы, кофе в зернах, шоколад и ореховые сладости (типа итальянской нухи с миндалем и лесным орехом или медовых гозинаки с добавлением орехов и сушеных/вяленых сухофруктов). Но можно и на MRE посидеть денек другой.
#airsoft Мыльные пузыри...
nicknicknag , 24.03.2012 в 13:20
Не то что бы мифы разрушились или в чем-то разочаровался. Просто есть вещи, до которых "доходишь" эмпирически (своими шишками).
1. В лесу бесшумно ходить не получается. (В смысле "совсем уж бесшумно").
2. В большинстве сеточных масок к прикладу плотно не прижметесь. Как следствие не то что в оптику на СВД - просто прицелиться нормально анрил. (Короткоствол, складной приклад и пистолет прошу не беспокоить) Коллиматор на АКМ это конечно не по фен-шую, мы "взрослые" только в очках бегаем нам не понять... но я настаиваю для тех кому нет 18-ти или прицел или Зубы по вылетают, молочные 8).
3. Аптечку брать только полную. АА-1 напр. (нафиг рекламу - это здоровье). Кроме всего прочего там есть шприц-тюбик (буторфанола тартрата - не наркотик, не запрещен). Поправьте кто врач - без фанатизма при переломе ногтя или мизинца обезболивать не нужно... По медицине есть целая ветка на форуме.
4. Хед-шоты на маленьком расстоянии это не круто - это симптомы психического расстройства. Скрытый садизм или маленькая пиписька - нужное подчеркнуть.
5. Ножи с интернет-магазинов не "должны" сами встревать. Это вы должны долго и упорно тренироваться. А ножи отлетают назад или в сторону и "больно клюются...".
6. Грибники как (и) дети малые все норовят подойти поближе "позырить" что это вы там делаете...
7. Петарда в траве это возгорание, петарда в ветках сосны - лесной пожар.
8. Даже если ты выполняешь все требования техники безопасности - кто то их обязательно нарушит - не будь безразличным.
— Засунь своё мнение в жопу! — Не могу: у меня там диплом филолога и мечты о прекрасном будущем.
Не то что бы мифы разрушились или в чем-то разочаровался. Просто есть вещи, до которых "доходишь" эмпирически (своими шишками).
1. В лесу бесшумно ходить не получается. (В смысле "совсем уж бесшумно").
2. В большинстве сеточных масок к прикладу плотно не прижметесь. Как следствие не то что в оптику на СВД - просто прицелиться нормально анрил. (Короткоствол, складной приклад и пистолет прошу не беспокоить) Коллиматор на АКМ это конечно не по фен-шую, мы "взрослые" только в очках бегаем нам не понять... но я настаиваю для тех кому нет 18-ти или прицел или Зубы по вылетают, молочные 8).
3. Аптечку брать только полную. АА-1 напр. (нафиг рекламу - это здоровье). Кроме всего прочего там есть шприц-тюбик (буторфанола тартрата - не наркотик, не запрещен). Поправьте кто врач - без фанатизма при переломе ногтя или мизинца обезболивать не нужно... По медицине есть целая ветка на форуме.
4. Хед-шоты на маленьком расстоянии это не круто - это симптомы психического расстройства. Скрытый садизм или маленькая пиписька - нужное подчеркнуть.
5. Ножи с интернет-магазинов не "должны" сами встревать. Это вы должны долго и упорно тренироваться. А ножи отлетают назад или в сторону и "больно клюются...".
6. Грибники как (и) дети малые все норовят подойти поближе "позырить" что это вы там делаете...
7. Петарда в траве это возгорание, петарда в ветках сосны - лесной пожар.
8. Даже если ты выполняешь все требования техники безопасности - кто то их обязательно нарушит - не будь безразличным.
— Засунь своё мнение в жопу! — Не могу: у меня там диплом филолога и мечты о прекрасном будущем.
#airsoft Контактные линзы.
nicknicknag , 23.03.2012 в 14:56
Если кто не знает как быть если носишь очки. В качестве страшилки и вступления - ох и намучился!!! Маски неудобные и сильно запотевают (спрей не помогает). Очки с капроновой вставкой под лечебные линзы - близко посаженные - глаза болят. Перепробовал все - а ларчик просто открылся - линзы 70 грн. за штуку. Названия не пишу - не знаю как тут насчет рекламы... Если заранее знать про нюансы, думаю что проблем не будет. Итак, обещанные нюансы: 1. Брать на пол-диоптрии меньше - напр. у меня -3,5 взял -3. (т.к. расположение непосредственно вблизи хрусталика.) 2. Поначалу одевал по пол-часа - пока не научитесь одевать за 30 секунд перед игро вставать на час раньше 8). 3. У костра сидите в страйкбольных или солнцезащитных очках (или как вариант в водолазной маске). 4. Не растягивать линзы если слиплось в контейнере! Иначе будет неприятно натирать веко (как после сварки). Есть в продаже дорожные контейнеры, где и пинцет и палочка для промывки. 5. Не забывайте что только вам все стало видно и только вы так счастливы - периодически убирайте идиотскую улыбку 8)
Child - 24.03.2012 16:43
Несколько лет ношу контактные линзы, поэтому от себя добавлю: современные (т.н. мягкие) контактные линзы позволяют носить их не снимая 5-6 суток (больше пяти пока не приходилось), более дорогие экземпляры имеют довольно высокую UV защиту (порядка 30 - 40, в инете видел 70, но по-моему, это фантастика), иногда неплохая пртивопылевая/противодымная защита (лично у меня от дыма глаза в линзах не слезяться, без линз - просто беда, но это, возможно, индивидуально). Зимой, после входа в помещение, не надо протирать стёкла (кто носил/носит очки меня поймут). Из минусов: повторю господина nicknicknagа, первое время, на то, чтобы одеть линзы уходит минут 10-20. Привыкание к линзам очень индивидуально - некоторые на второй день уже носят не снимая, у некоторых голова кружиться и после "7 дней по 2-3 часа". Для подбора линз я бы рекомендовал обратиться к специалистам, брать на полдиоптрии не советую, т.к. бывает необходимо (и часто) на 1-1,5 меньше, разную диоптрию для правого и левого глаза и т.д.
P.S. за почти 5 лет ношения линз неприятных эпизодов (потеря, порча и т.д.) не было ни разу, один раз, в спешке, одел 2 линзы на один глаз - долго "разлеплял" линзы))). Иногда снимал и замечал, что линза "наизнанку", при этом линза держалась на глазу нормально.
P.P.S. насчёт того, что линзы - страшно вредно, ИМХО бред, т.к. в линзах меньше напрягаются глаза, и как следствие меньше устают. Линзы, в отличии от очков не загрязняются "прямо на ходу", не "залапываются" и т.д.
Обновлено 26.03.2012 в 06:17 Child
Gdanz - 27.03.2012 12:42
Пробовал носить контактные линзы, взял первые на пол диоптрии меньше как рекомендовал врач в магазине - оказалось туфта, нужно брать туже диоптрию что и очки. Снимать и одевать научился довольно быстро. Но не понравилось - за компьютером сидеть в линзах было невозможно. Носить больше дня не пробовал и так под конец дня появлялась резь в глазах, линзы использовал недешовые. Если принадевании под линзу попадает мелкий мусор (соринка частичка кожи или недай привиди господь ресница, как оказалось этого гавна кругом навалом и оно склонно попадать на рукиб, линзи и в контейнер для них) - боль адская глаза выплакать можно. Вобщем поюзав несколько месяцев на гражданке отказался от них вобще, про страйкбол даже не думал.
Child - 27.03.2012 14:09
Сообщение от Gdanz
Носить больше дня не пробовал и так под конец дня появлялась резь в глазах
Это очень индивидуально, чаще всего нужно просто перемучаться/привыкнуть, но без фанатизма.
Сообщение от Gdanz
Если при надевании под линзу попадает мелкий мусор (соринка, частичка кожи или, не приведи господь, ресница, как оказалось этого гавна кругом навалом и оно склонно попадать на руки, линзы и в контейнер для них) - боль адская глаза выплакать можно
А вот это да, особенно актуально в полевых условиях, где пальцы вытер салфеткой и побежал линзы снимать/одевать. Именно поэтому, если привыкнуть, лучше лишние сутки не снимать линзы, или промывать линзу прямо в глазу, используя универсальный раствор ( это с которым не надо тереть линзы пальцами для очистки, название не привожу по понятным причинам). И раствор, собственно, лучше всегда держать под рукой. Зачесалось/защипало/режет - струёй раствора (попрошу без дурных аналогий) в глаз, поморгал, опять струёй, до достижения результата.
nicknicknag - 27.03.2012 14:48
Перед серьезным замесом я так и делал - одевал на ночь что бы утром не терять время и ни дай бог не попало что то под линзу в спешке.
Если кто не знает как быть если носишь очки. В качестве страшилки и вступления - ох и намучился!!! Маски неудобные и сильно запотевают (спрей не помогает). Очки с капроновой вставкой под лечебные линзы - близко посаженные - глаза болят. Перепробовал все - а ларчик просто открылся - линзы 70 грн. за штуку. Названия не пишу - не знаю как тут насчет рекламы... Если заранее знать про нюансы, думаю что проблем не будет. Итак, обещанные нюансы: 1. Брать на пол-диоптрии меньше - напр. у меня -3,5 взял -3. (т.к. расположение непосредственно вблизи хрусталика.) 2. Поначалу одевал по пол-часа - пока не научитесь одевать за 30 секунд перед игро вставать на час раньше 8). 3. У костра сидите в страйкбольных или солнцезащитных очках (или как вариант в водолазной маске). 4. Не растягивать линзы если слиплось в контейнере! Иначе будет неприятно натирать веко (как после сварки). Есть в продаже дорожные контейнеры, где и пинцет и палочка для промывки. 5. Не забывайте что только вам все стало видно и только вы так счастливы - периодически убирайте идиотскую улыбку 8)
Child - 24.03.2012 16:43
Несколько лет ношу контактные линзы, поэтому от себя добавлю: современные (т.н. мягкие) контактные линзы позволяют носить их не снимая 5-6 суток (больше пяти пока не приходилось), более дорогие экземпляры имеют довольно высокую UV защиту (порядка 30 - 40, в инете видел 70, но по-моему, это фантастика), иногда неплохая пртивопылевая/противодымная защита (лично у меня от дыма глаза в линзах не слезяться, без линз - просто беда, но это, возможно, индивидуально). Зимой, после входа в помещение, не надо протирать стёкла (кто носил/носит очки меня поймут). Из минусов: повторю господина nicknicknagа, первое время, на то, чтобы одеть линзы уходит минут 10-20. Привыкание к линзам очень индивидуально - некоторые на второй день уже носят не снимая, у некоторых голова кружиться и после "7 дней по 2-3 часа". Для подбора линз я бы рекомендовал обратиться к специалистам, брать на полдиоптрии не советую, т.к. бывает необходимо (и часто) на 1-1,5 меньше, разную диоптрию для правого и левого глаза и т.д.
P.S. за почти 5 лет ношения линз неприятных эпизодов (потеря, порча и т.д.) не было ни разу, один раз, в спешке, одел 2 линзы на один глаз - долго "разлеплял" линзы))). Иногда снимал и замечал, что линза "наизнанку", при этом линза держалась на глазу нормально.
P.P.S. насчёт того, что линзы - страшно вредно, ИМХО бред, т.к. в линзах меньше напрягаются глаза, и как следствие меньше устают. Линзы, в отличии от очков не загрязняются "прямо на ходу", не "залапываются" и т.д.
Обновлено 26.03.2012 в 06:17 Child
Gdanz - 27.03.2012 12:42
Пробовал носить контактные линзы, взял первые на пол диоптрии меньше как рекомендовал врач в магазине - оказалось туфта, нужно брать туже диоптрию что и очки. Снимать и одевать научился довольно быстро. Но не понравилось - за компьютером сидеть в линзах было невозможно. Носить больше дня не пробовал и так под конец дня появлялась резь в глазах, линзы использовал недешовые. Если принадевании под линзу попадает мелкий мусор (соринка частичка кожи или недай привиди господь ресница, как оказалось этого гавна кругом навалом и оно склонно попадать на рукиб, линзи и в контейнер для них) - боль адская глаза выплакать можно. Вобщем поюзав несколько месяцев на гражданке отказался от них вобще, про страйкбол даже не думал.
Child - 27.03.2012 14:09
Сообщение от Gdanz
Носить больше дня не пробовал и так под конец дня появлялась резь в глазах
Это очень индивидуально, чаще всего нужно просто перемучаться/привыкнуть, но без фанатизма.
Сообщение от Gdanz
Если при надевании под линзу попадает мелкий мусор (соринка, частичка кожи или, не приведи господь, ресница, как оказалось этого гавна кругом навалом и оно склонно попадать на руки, линзы и в контейнер для них) - боль адская глаза выплакать можно
А вот это да, особенно актуально в полевых условиях, где пальцы вытер салфеткой и побежал линзы снимать/одевать. Именно поэтому, если привыкнуть, лучше лишние сутки не снимать линзы, или промывать линзу прямо в глазу, используя универсальный раствор ( это с которым не надо тереть линзы пальцами для очистки, название не привожу по понятным причинам). И раствор, собственно, лучше всегда держать под рукой. Зачесалось/защипало/режет - струёй раствора (попрошу без дурных аналогий) в глаз, поморгал, опять струёй, до достижения результата.
nicknicknag - 27.03.2012 14:48
Перед серьезным замесом я так и делал - одевал на ночь что бы утром не терять время и ни дай бог не попало что то под линзу в спешке.
#airsoft Соглашения... Соглашения...
nicknicknag 23.03.2012 в 13:50
Может показаться парадоксальным, но пока в команде не было юриста, никто не задавался вопросом отказа от претензий при случайном ранении. Считалось само собой разумеющимся соблюдение правил. Мелочь, формальность - а в команде пошли трещинки. С сыном хожу – со мной все ясно, контроль, личный пример… Для ясности – все решили, нюансы обговорены. Но (в осадке осталось) - не удивляйтесь, что громче всех кричать будет тот, кто высмеивал обязательность ежедневного инструктажа. Инструктаж начинается и заканчивается фразой – уставы написаны чьей-то кровью. Медитируем.
SUDDYA - 25.03.2012 21:55
все зло от юристов )), а, если серьёзно, - страйкбол с точки зрения закона не является чем-то большим, чем, например, баскетбол во дворе. При всем грозном виде приводов они менее травмоопасны, чем баскетбольный мяч. Кому-то придет в голову подавать в суд за то, что ему попали в голову мячом во время игры? Если и придет, то с заведомо нулевым результатом.
И да, уверен, что если бы кто-то из страйкболистов после попадания в него шаром поднял вой на тему суда или милиции, я бы первым усомнился в его психическом здоровье.
nicknicknag - 26.03.2012 14:10
Во-во... отличное сравнение. По мне так просто элементарный здравый смысл должен быть.
Может показаться парадоксальным, но пока в команде не было юриста, никто не задавался вопросом отказа от претензий при случайном ранении. Считалось само собой разумеющимся соблюдение правил. Мелочь, формальность - а в команде пошли трещинки. С сыном хожу – со мной все ясно, контроль, личный пример… Для ясности – все решили, нюансы обговорены. Но (в осадке осталось) - не удивляйтесь, что громче всех кричать будет тот, кто высмеивал обязательность ежедневного инструктажа. Инструктаж начинается и заканчивается фразой – уставы написаны чьей-то кровью. Медитируем.
SUDDYA - 25.03.2012 21:55
все зло от юристов )), а, если серьёзно, - страйкбол с точки зрения закона не является чем-то большим, чем, например, баскетбол во дворе. При всем грозном виде приводов они менее травмоопасны, чем баскетбольный мяч. Кому-то придет в голову подавать в суд за то, что ему попали в голову мячом во время игры? Если и придет, то с заведомо нулевым результатом.
И да, уверен, что если бы кто-то из страйкболистов после попадания в него шаром поднял вой на тему суда или милиции, я бы первым усомнился в его психическом здоровье.
nicknicknag - 26.03.2012 14:10
Во-во... отличное сравнение. По мне так просто элементарный здравый смысл должен быть.
#airsoft Травмы.
nicknicknag , 23.03.2012 в 11:18
1. Лес, колючки и занозы - уровень минимальный.
2. Открытые и слабозащищенные части тела - уровень минимальный.
3. Костер, заготовка дров, приготовление пищи - уровень средний.
4. Прыжки, кувырки, перемещение с оружием, преодоление препятствий - уровень средний.
5. Рукопашный и ножевой бой наравне с элементарной неосторожностью - уровень опасности высокий!!!
При стрельбе больше всего достается пальцам - особенно на коротке, в помещениях.. Выбор перчаток огромный - хотя, имхо, всеравно будет больно - простых тактических более чем достаточно.
Прежде чем даже начать изучать перемещения запомните - кувырки, перекаты, фляки и рандаты смотрятся по ТВ а в лесу простой колючки в колено хватит... на стройке куски битого кирпича и торчит арматура... Поэтому выбираем полянку - не ленимся на четвереньках прощупать всю площадь.
Иногда продираясь через кустарник или низкие ветви можно задернуть шлем и сбить защитные очки - было что бойцу в бровь прилетело - повезло что так легко отделался.
Самая, пока (тьфу тьфу тьфу) сильная травма - глубокий порез ножем - при нарезании хлеба (!?!) Как? Элементарно чужой нож острый как бритва - и вроде как адекватный человек ранен. Урок - (жгут аптечка даже не обсуждается) пока бегаешь стреляешь то собран, а у костра все расслабляются. Внимательней!
На правах шутки - петарды действительно могут взрываться с почти минутной задержкой!
Снайпера - заставляйте противников защищать шею хотя бы платком (банданой, шарфиком или арафаткой).
Обувь - не экономить! Фляги чистить! Оружие в чехлах! Выделить место для проверки оружия, для туалета, для тира или стендов для метательного...
1. Лес, колючки и занозы - уровень минимальный.
2. Открытые и слабозащищенные части тела - уровень минимальный.
3. Костер, заготовка дров, приготовление пищи - уровень средний.
4. Прыжки, кувырки, перемещение с оружием, преодоление препятствий - уровень средний.
5. Рукопашный и ножевой бой наравне с элементарной неосторожностью - уровень опасности высокий!!!
При стрельбе больше всего достается пальцам - особенно на коротке, в помещениях.. Выбор перчаток огромный - хотя, имхо, всеравно будет больно - простых тактических более чем достаточно.
Прежде чем даже начать изучать перемещения запомните - кувырки, перекаты, фляки и рандаты смотрятся по ТВ а в лесу простой колючки в колено хватит... на стройке куски битого кирпича и торчит арматура... Поэтому выбираем полянку - не ленимся на четвереньках прощупать всю площадь.
Иногда продираясь через кустарник или низкие ветви можно задернуть шлем и сбить защитные очки - было что бойцу в бровь прилетело - повезло что так легко отделался.
Самая, пока (тьфу тьфу тьфу) сильная травма - глубокий порез ножем - при нарезании хлеба (!?!) Как? Элементарно чужой нож острый как бритва - и вроде как адекватный человек ранен. Урок - (жгут аптечка даже не обсуждается) пока бегаешь стреляешь то собран, а у костра все расслабляются. Внимательней!
На правах шутки - петарды действительно могут взрываться с почти минутной задержкой!
Снайпера - заставляйте противников защищать шею хотя бы платком (банданой, шарфиком или арафаткой).
Обувь - не экономить! Фляги чистить! Оружие в чехлах! Выделить место для проверки оружия, для туалета, для тира или стендов для метательного...
суббота, 17 марта 2012 г.
Бифуркация, или Что такое «Правило нужного момента»?
Николай Иванович Козлов
Правило нужного момента – совершенно волшебное правило, которое делает наше общение разумным и эффективным.
Например, нужно приучить ребенка, чтобы он, выходя на улицу, выключал за собой свет в прихожей (брал мобильник или говорил, когда вернется). Мы ему напоминаем, а он забывает. Мы ему снова напоминаем, он забывает снова. Сколько ни ругайся, эффективность наших действий или низкая, или никакая. И что делать?
Вспомнить незнакомое слово «бифуркация».
«Точка бифуркации» – понятие из технического словаря, обозначает раздвоение: краткий момент, когда система непредсказуемым образом может изменить режим работы то ли в одну, то ли в другую сторону, после чего возврата к прошлому уже нет. Ситуация станет или одной, или другой. Применительно к психологии – это момент, когда человек легко может что-то сделать либо не сделать; сделать одно – либо сделать другое.
Когда человек находится в этой точке, малейшее подталкивание в определенную сторону дает нужный эффект. Когда этот момент пропущен – все, проехали, точка невозврата пройдена: можно только ругаться, но нужного результата уже не будет.
Так вот, возвращаясь к тому, чтобы ребенок выключал за собою свет в прихожей. Вопрос: когда мы поднимаем с ребенком эту тему? Обычно мы начинаем об этом разговор тогда, когда ребенок уже вернулся с улицы, то есть тогда, когда он реально поправить ситуацию уже не может. Это значит – не вовремя, точки бифуркации здесь нет.
Проехали...
Нужно действовать по-другому. А именно: важно не полениться и оказаться рядом со своим ребенком в тот момент, когда он в прихожей и только собирается на выход. В момент его сборов спокойно спросите, когда вернется, подскажите про мобильник и, поцеловав, попросите за собой выключить свет. Все, вы покидаете прихожую, ребенок выключает свет и уходит гулять. Он все сделал и сделает с удовольствием, и, если вы и далее будете поступать таким же образом, скоро это войдет у него в привычку.
Основная трудность – организовать себя. Помнить про то, чего мы хотим добиться. Впрочем, здесь есть одно полезное обстоятельство: столкнувшись с тем, как мы забываем свои собственные намерения, мы будем с б?льшим пониманием относиться к тому, что ребенок тоже забывает о наших просьбах.
Аналогично: муж пошел на рынок, принес лук – плохой. Вялый, мокрый, еще какой-нибудь. Стандартная реакция жены – сказать, чтобы он лук в том месте больше не покупал, потому что лук он принес неважнецкий.
Жена на мужа не ругалась, она сказала все спокойно и честно, но муж за свою работу получил отрицательное подкрепление. А к следующему разу о просьбе жены он, скорее всего, уже забудет, снова принесет что-то не то, и жена начнет уже сердиться. Или обижаться на его невнимание.
Более мудро и ответственно – поблагодарить мужа за покупку, поцеловать и заняться делами. Но про лук запомнить. И в следующий раз, когда он соберется на рынок, дать ему предельно четкие инструкции, к кому ему ходить или на что ему смотреть, когда он будет выбирать лук.
Да, об этом нужно помнить ей. Да, работа «помнить» – это тоже работа, и чаще всего эту работу мы стараемся скинуть на другого. Но если мы хотим получить результат и хорошие отношения, эту работу нам нужно взять на себя. Наверное, это просто справедливо: ведь это мы чего-то хотим от наших близких, значит, нам и нужно об этом помнить. Старинное правило: «Тебе нужно – ты и делай!»
Пишет Аня, мудрая жена: «Если мужу надо сделать по дому что-то крупное, я вначале с ним обсуждаю надобность этого дела. А потом – напоминаю об этом тогда, когда появляется свободное время, которое он сам еще «не оприходовал». Например, надо было сделать подвеску для телевизора на кухне, чтоб он место в комнате не занимал, все равно его не смотрим. Тихо, спокойно держу себе в уме, что это надо сделать. Как только у мужа организовался свободный выходной – совместная поездка с друзьями сорвалась, тут я и объявилась с напоминанием: «А ты хотел еще и телевизор перенести». Все сделано – быстро, хорошо с удовольствием и без пиления...»
Уважаемые мужчины, солить или не солить кашу – этот вопрос решается в тот момент, когда жена стоит у плиты с ложкой и кастрюлькой. Когда кашу она уже посолила, уже поздно, уже всё. А за час до этого момента – слишком рано, она уже сто раз все забудет...
Запомните, все ваши замечательные пожелания следует обнародовать близким только в нужную минуту. Когда еще не пройдена точка невозвращения. Только тогда, когда надо.
Напишите напоминалку и повесьте в том месте, где вы будете находиться в тот момент, когда эту инструкцию вам будет полезно вспомнить.
Правило нужного момента – совершенно волшебное правило, которое делает наше общение разумным и эффективным.
Например, нужно приучить ребенка, чтобы он, выходя на улицу, выключал за собой свет в прихожей (брал мобильник или говорил, когда вернется). Мы ему напоминаем, а он забывает. Мы ему снова напоминаем, он забывает снова. Сколько ни ругайся, эффективность наших действий или низкая, или никакая. И что делать?
Вспомнить незнакомое слово «бифуркация».
«Точка бифуркации» – понятие из технического словаря, обозначает раздвоение: краткий момент, когда система непредсказуемым образом может изменить режим работы то ли в одну, то ли в другую сторону, после чего возврата к прошлому уже нет. Ситуация станет или одной, или другой. Применительно к психологии – это момент, когда человек легко может что-то сделать либо не сделать; сделать одно – либо сделать другое.
Когда человек находится в этой точке, малейшее подталкивание в определенную сторону дает нужный эффект. Когда этот момент пропущен – все, проехали, точка невозврата пройдена: можно только ругаться, но нужного результата уже не будет.
Так вот, возвращаясь к тому, чтобы ребенок выключал за собою свет в прихожей. Вопрос: когда мы поднимаем с ребенком эту тему? Обычно мы начинаем об этом разговор тогда, когда ребенок уже вернулся с улицы, то есть тогда, когда он реально поправить ситуацию уже не может. Это значит – не вовремя, точки бифуркации здесь нет.
Проехали...
Нужно действовать по-другому. А именно: важно не полениться и оказаться рядом со своим ребенком в тот момент, когда он в прихожей и только собирается на выход. В момент его сборов спокойно спросите, когда вернется, подскажите про мобильник и, поцеловав, попросите за собой выключить свет. Все, вы покидаете прихожую, ребенок выключает свет и уходит гулять. Он все сделал и сделает с удовольствием, и, если вы и далее будете поступать таким же образом, скоро это войдет у него в привычку.
Основная трудность – организовать себя. Помнить про то, чего мы хотим добиться. Впрочем, здесь есть одно полезное обстоятельство: столкнувшись с тем, как мы забываем свои собственные намерения, мы будем с б?льшим пониманием относиться к тому, что ребенок тоже забывает о наших просьбах.
Аналогично: муж пошел на рынок, принес лук – плохой. Вялый, мокрый, еще какой-нибудь. Стандартная реакция жены – сказать, чтобы он лук в том месте больше не покупал, потому что лук он принес неважнецкий.
Жена на мужа не ругалась, она сказала все спокойно и честно, но муж за свою работу получил отрицательное подкрепление. А к следующему разу о просьбе жены он, скорее всего, уже забудет, снова принесет что-то не то, и жена начнет уже сердиться. Или обижаться на его невнимание.
Более мудро и ответственно – поблагодарить мужа за покупку, поцеловать и заняться делами. Но про лук запомнить. И в следующий раз, когда он соберется на рынок, дать ему предельно четкие инструкции, к кому ему ходить или на что ему смотреть, когда он будет выбирать лук.
Да, об этом нужно помнить ей. Да, работа «помнить» – это тоже работа, и чаще всего эту работу мы стараемся скинуть на другого. Но если мы хотим получить результат и хорошие отношения, эту работу нам нужно взять на себя. Наверное, это просто справедливо: ведь это мы чего-то хотим от наших близких, значит, нам и нужно об этом помнить. Старинное правило: «Тебе нужно – ты и делай!»
Пишет Аня, мудрая жена: «Если мужу надо сделать по дому что-то крупное, я вначале с ним обсуждаю надобность этого дела. А потом – напоминаю об этом тогда, когда появляется свободное время, которое он сам еще «не оприходовал». Например, надо было сделать подвеску для телевизора на кухне, чтоб он место в комнате не занимал, все равно его не смотрим. Тихо, спокойно держу себе в уме, что это надо сделать. Как только у мужа организовался свободный выходной – совместная поездка с друзьями сорвалась, тут я и объявилась с напоминанием: «А ты хотел еще и телевизор перенести». Все сделано – быстро, хорошо с удовольствием и без пиления...»
Уважаемые мужчины, солить или не солить кашу – этот вопрос решается в тот момент, когда жена стоит у плиты с ложкой и кастрюлькой. Когда кашу она уже посолила, уже поздно, уже всё. А за час до этого момента – слишком рано, она уже сто раз все забудет...
Запомните, все ваши замечательные пожелания следует обнародовать близким только в нужную минуту. Когда еще не пройдена точка невозвращения. Только тогда, когда надо.
Напишите напоминалку и повесьте в том месте, где вы будете находиться в тот момент, когда эту инструкцию вам будет полезно вспомнить.
четверг, 15 марта 2012 г.
Почему болит спина и как с этим бороться?
Когда болит спина, очень трудно что-нибудь делать эффективно. Но на каждую боль можно найти «обезболивающее» – не всемогущую таблетку, а правильное поведение и заблаговременную профилактику
Наш консультант – кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ неврологии Лев Манвелов.
Причина первая. Неудобное положение во время работы
Несимметричное положение позвоночника во время работы, напряжение одних мышц в ущерб другим или даже просто слишком длительный «сидячий» режим – все это может привести к регулярным болям в спине после работы.
Решение. Чтобы этого не случилось, стул перед рабочим столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на нем нужно ровно, держа спину прямо, не сутуля плечи и не наклоняя голову вниз. Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90°. Если вы носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад.
Дома тоже нужно избегать «опасных» поз и неудобных движений. Не стирать в ванне, сгибаясь над ней в три погибели: используйте тазик, который должен находиться не ниже чем на уровне локтей. Не стоит мыть полы «в позе краба» (согнувшись) – только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. Если не можете дотянуться куда-то, лучше встать на колени.
В ванной стоит прикрепить к стене ручку. Установленная над ванной и рядом с унитазом, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст поскользнуться на скользком кафеле или эмали.
Когда вы чистите зубы и умываетесь, не стойте над раковиной в «полупоклоне». Лучше присесть на табуретку или поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту – под локти.
Причина вторая. Спина устает от перегрузок
Разумно давать спине небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Даже если поза удобна, мышцы, которые долго находятся в одном и том же положении и сокращены от напряжения, в конце концов станут давить на нервные окончания и вызывать дискомфорт.
Решение. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.
Причина третья. Мышцы спины ослабли и с трудом справляются с вертикальным положением
Мышцы спины нужно регулярно тренировать, чтобы они поддерживали позвоночник без усилий, – с возрастом при сидячем образе жизни это становится все труднее.
Решение. Самый простой способ – ходьба пешком. Если вы давно не ходили пешком, начинайте с получаса, чтобы чрезмерно не устать. Помогут и специальные гимнастические комплексы для мышц спины, йога, плавание не на скорость, а для удовольствия, аква-аэробика. А вот с тренажерами нужно обращаться очень осторожно – они могут дать нежелательную резкую нагрузку.
Причина четвертая. Дискомфорт вызывает неудобная поза ночью во время сна
Постель должна быть удобной, позволяющей мышцам расслабиться. Если они не отдыхают ночью, сохраняя все тот же изгиб позвоночника, который им приходилось «держать» днем, боли могут появиться утром.
Решение. Иногда от боли в поясничном отделе спины помогает просто подложенная под колени на ночь подушка или валик – ликвидируется изгиб позвоночника, который заставляет мышцы спины напрягаться, и они отдыхают за ночь. Если спина болит регулярно, не обойтись без ортопедического матраса – он успешно снимает нагрузку со спины. Причем не стоит экономить, лучше купить изделие известной фирмы, проверенного качества. Можно и самим проверить, что матрас – не подделка: поставьте на него пластиковую большую бутылку с минералкой и сядьте на расстоянии 30-35 см от нее. Бутылка не должна упасть. Существуют также анатомические, принимающие форму тела матрасы. Они прекрасно разгружают мышцы, хотя и очень дороги. Однако предназначаются они не для сна, а для не очень продолжительного лежания.
Причина пятая. Тяжелые сумки
При резкой или чрезмерной нагрузке на позвоночник страдают прежде всего межпозвоночные диски: они сжимаются, иногда придавливая корешки нервов. Боль адская, и лучше учесть сразу, что такие эксперименты – не для вас.
Решение. Поднимая с пола тяжесть, нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно «взять вес». Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы. Уменьшит риск специальный эластичный пояс, поддерживающий поясницу. Если же не удалось предотвратить боль, придется лечиться достаточно долго: принимать таблетки ортофена, сирдалуд, обезболивающие, растирать больное место согревающими мазями. Лучше делать это после консультации у невропатолога. Поможет и физиотерапия, и массаж – не в первые дни обострения, а несколько позже.
Причина шестая. Беременность и роды
У женщин во время беременности и родов нагрузка на позвоночник возрастает в 2-4 раза. Затем подросший малыш прочно «оседлывает» маму. А к году, как правило, это 12-14 килограммов, активно вертящихся на руках. Неудивительно, что спина не выдерживает.
Решение. Во время беременности надо обязательно носить поддерживающий бандаж, фасон которого лучше обсудить со специалистом. И после родов не следует пренебрегать бандажами, а иногда и специальным поясом, фиксирующим поясницу. Им, кстати, неплохо пользоваться при любой физической работе. При выполнении любых домашних обязанностей, особенно с малышом на руках, молодым мамам полезно подстраховаться с помощью реклинатора – специальных эластичных подтяжек, которые слегка оттягивают назад плечи.
Причина седьмая. Боль в спине во время месячных
Расположение внутренних органов из-за увеличения размеров матки изменилось, соответственно мышцы, обычно поддерживающие крестец и спину, напрягаются по-иному, что ощущается как дискомфорт. А если набухшая матка или другие органы давят на корешки позвоночных нервов, то может быть и весьма сильная боль. Если же к этому добавляются нагрузки на мышцы и связки, связанные с долгой ходьбой (особенно на высоких каблуках) или спортивными упражнениями, спина не выдерживает к концу дня.
Решение. В критические дни пожалейте себя, не занимайтесь спортом, ограничьте двигательный режим. Важно также носить удобную обувь без каблуков и по возможности 2-3 раза в день принимать горизонтальное положение хотя бы на 5 минут. Не стоит также пить много жидкости, а если есть склонность к отекам, в этот период принимайте настой толокнянки.
Причина восьмая. Переохлаждение ног
Если за день-два до того вы походили босиком по холодному полу или земле, вышли на улицу в тонких колготках или легких туфлях, боль может быть связана с воспалением яичников или пиелонефритом. Здесь без серьезного вмешательства гинеколога или нефролога не обойтись. Если к боли добавились резкие жгучие ощущения при мочеиспускании – возможен цистит.
Решение. Если у вас раньше были воспаления яичников – сигнал, скорее всего, поступил оттуда, поскольку боль из нижней части живота может перемещаться в поясницу. Придется пойти к гинекологу, который назначит антибактериальное лечение, свечи или таблетки, которые нужно принимать недели полторы-две. На будущее следует учесть, что в прохладную погоду нужно теплее одеваться, лучше предпочесть брюки и закрытые туфли.
Наш консультант – кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ неврологии Лев Манвелов.
Причина первая. Неудобное положение во время работы
Несимметричное положение позвоночника во время работы, напряжение одних мышц в ущерб другим или даже просто слишком длительный «сидячий» режим – все это может привести к регулярным болям в спине после работы.
Решение. Чтобы этого не случилось, стул перед рабочим столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на нем нужно ровно, держа спину прямо, не сутуля плечи и не наклоняя голову вниз. Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90°. Если вы носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад.
Дома тоже нужно избегать «опасных» поз и неудобных движений. Не стирать в ванне, сгибаясь над ней в три погибели: используйте тазик, который должен находиться не ниже чем на уровне локтей. Не стоит мыть полы «в позе краба» (согнувшись) – только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. Если не можете дотянуться куда-то, лучше встать на колени.
В ванной стоит прикрепить к стене ручку. Установленная над ванной и рядом с унитазом, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст поскользнуться на скользком кафеле или эмали.
Когда вы чистите зубы и умываетесь, не стойте над раковиной в «полупоклоне». Лучше присесть на табуретку или поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту – под локти.
Причина вторая. Спина устает от перегрузок
Разумно давать спине небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Даже если поза удобна, мышцы, которые долго находятся в одном и том же положении и сокращены от напряжения, в конце концов станут давить на нервные окончания и вызывать дискомфорт.
Решение. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.
Причина третья. Мышцы спины ослабли и с трудом справляются с вертикальным положением
Мышцы спины нужно регулярно тренировать, чтобы они поддерживали позвоночник без усилий, – с возрастом при сидячем образе жизни это становится все труднее.
Решение. Самый простой способ – ходьба пешком. Если вы давно не ходили пешком, начинайте с получаса, чтобы чрезмерно не устать. Помогут и специальные гимнастические комплексы для мышц спины, йога, плавание не на скорость, а для удовольствия, аква-аэробика. А вот с тренажерами нужно обращаться очень осторожно – они могут дать нежелательную резкую нагрузку.
Причина четвертая. Дискомфорт вызывает неудобная поза ночью во время сна
Постель должна быть удобной, позволяющей мышцам расслабиться. Если они не отдыхают ночью, сохраняя все тот же изгиб позвоночника, который им приходилось «держать» днем, боли могут появиться утром.
Решение. Иногда от боли в поясничном отделе спины помогает просто подложенная под колени на ночь подушка или валик – ликвидируется изгиб позвоночника, который заставляет мышцы спины напрягаться, и они отдыхают за ночь. Если спина болит регулярно, не обойтись без ортопедического матраса – он успешно снимает нагрузку со спины. Причем не стоит экономить, лучше купить изделие известной фирмы, проверенного качества. Можно и самим проверить, что матрас – не подделка: поставьте на него пластиковую большую бутылку с минералкой и сядьте на расстоянии 30-35 см от нее. Бутылка не должна упасть. Существуют также анатомические, принимающие форму тела матрасы. Они прекрасно разгружают мышцы, хотя и очень дороги. Однако предназначаются они не для сна, а для не очень продолжительного лежания.
Причина пятая. Тяжелые сумки
При резкой или чрезмерной нагрузке на позвоночник страдают прежде всего межпозвоночные диски: они сжимаются, иногда придавливая корешки нервов. Боль адская, и лучше учесть сразу, что такие эксперименты – не для вас.
Решение. Поднимая с пола тяжесть, нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно «взять вес». Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы. Уменьшит риск специальный эластичный пояс, поддерживающий поясницу. Если же не удалось предотвратить боль, придется лечиться достаточно долго: принимать таблетки ортофена, сирдалуд, обезболивающие, растирать больное место согревающими мазями. Лучше делать это после консультации у невропатолога. Поможет и физиотерапия, и массаж – не в первые дни обострения, а несколько позже.
Причина шестая. Беременность и роды
У женщин во время беременности и родов нагрузка на позвоночник возрастает в 2-4 раза. Затем подросший малыш прочно «оседлывает» маму. А к году, как правило, это 12-14 килограммов, активно вертящихся на руках. Неудивительно, что спина не выдерживает.
Решение. Во время беременности надо обязательно носить поддерживающий бандаж, фасон которого лучше обсудить со специалистом. И после родов не следует пренебрегать бандажами, а иногда и специальным поясом, фиксирующим поясницу. Им, кстати, неплохо пользоваться при любой физической работе. При выполнении любых домашних обязанностей, особенно с малышом на руках, молодым мамам полезно подстраховаться с помощью реклинатора – специальных эластичных подтяжек, которые слегка оттягивают назад плечи.
Причина седьмая. Боль в спине во время месячных
Расположение внутренних органов из-за увеличения размеров матки изменилось, соответственно мышцы, обычно поддерживающие крестец и спину, напрягаются по-иному, что ощущается как дискомфорт. А если набухшая матка или другие органы давят на корешки позвоночных нервов, то может быть и весьма сильная боль. Если же к этому добавляются нагрузки на мышцы и связки, связанные с долгой ходьбой (особенно на высоких каблуках) или спортивными упражнениями, спина не выдерживает к концу дня.
Решение. В критические дни пожалейте себя, не занимайтесь спортом, ограничьте двигательный режим. Важно также носить удобную обувь без каблуков и по возможности 2-3 раза в день принимать горизонтальное положение хотя бы на 5 минут. Не стоит также пить много жидкости, а если есть склонность к отекам, в этот период принимайте настой толокнянки.
Причина восьмая. Переохлаждение ног
Если за день-два до того вы походили босиком по холодному полу или земле, вышли на улицу в тонких колготках или легких туфлях, боль может быть связана с воспалением яичников или пиелонефритом. Здесь без серьезного вмешательства гинеколога или нефролога не обойтись. Если к боли добавились резкие жгучие ощущения при мочеиспускании – возможен цистит.
Решение. Если у вас раньше были воспаления яичников – сигнал, скорее всего, поступил оттуда, поскольку боль из нижней части живота может перемещаться в поясницу. Придется пойти к гинекологу, который назначит антибактериальное лечение, свечи или таблетки, которые нужно принимать недели полторы-две. На будущее следует учесть, что в прохладную погоду нужно теплее одеваться, лучше предпочесть брюки и закрытые туфли.
вторник, 13 марта 2012 г.
Не доверяйте тому, что вы слышали...
"Не доверяйте тому, что вы слышали; не доверяйте традициям, так как их передавали из поколение в поколение; не доверяйте ничему, если это является слухом или мнением большинства; не доверяйте, если это является лишь записью высказывания какого-то старого мудреца; не доверяйте догадкам; не доверяйте тому, что вы считаете правдой, к чему вы привыкли; не доверяйте одному голому авторитету ваших учителей и старейшин. После наблюдения и анализа, когда он согласуется с рассудком и способствует благу и пользе одного и каждого, тогда принимайте это и живите согласно ему. Гаутама Будда, 400 г. до нашей эpы"
суббота, 3 марта 2012 г.
1997 Mary Schmich – Everybody’s Free (The Chicago Tribune)
"Уважаемые дамы и господа, дорогие выпускники!
Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Если бы я мог дать вам в путь только один единственный совет – это был бы солнцезащитный крем. Долгосрочная польза от использования солнцезащитного крема научно доказана, в отличие от остальных моих советов, которые базируются на ничем более основательном, чем моем собственном пестрящим разнообразием опыте.
Наслаждайтесь силой и красотой вашей молодости. Не переживайте – эти силу и красоту вы оцените не ранее, чем их утратите. Поверьте мне, через 20 лет вы будете смотреть на свои старые фотографии, и в еще непонятной вам сегодня манере осознаете, как много возможностей в то время были для вас открыты, и как чудесно вы, собственно, выглядели.
Не такие вы уж и толстые, как вам кажется.
Не беспокойтесь о своем будущем. Или, пожалуйста – беспокойтесь, но помните, что это поможет вам не более чем жевание жвачки помогает решить задачу по алгебре. Настоящие проблемы – это то, о чем вы в такие часы беспокойства никогда и не подумали бы. То, что в какой-нибудь прекрасный солнечный и беззаботный вторник, часика в 4 вечера, свалится на вас с безоблачного неба.
Делайте каждый день что-нибудь, чего вы боитесь.
Пойте!
Не обходитесь бесцеремонно с чужими сердцами. Избегайте людей, которые бесцеремонны с вашим.
Пользуйтесь зубной нитью.
Не тратьте ваше время на зависть. Иногда вы впереди, иногда позади. Гонка длинна, и в конечном итоге вы соревнуетесь только сами с собой.
Помните комплименты, забывайте обиды. Если у вас получится сделать это – расскажите мне как.
Сохраняйте ваши старые любовные послания, выбрасывайте банковские выписки.
Делайте упражнения на растяжение мышц.
Не чувствуйте себя виноватым, если не знаете, чем бы вы хотели заняться в жизни. Большинство знакомых мне интересных людей, в 22 года еще знали, что они хотят сделать из своей жизни. Некоторые интереснейшие сорокалетние мои знакомые не знают этого до сих пор.
Принимайте много кальция.
Будьте снисходительны к вашим коленям, настанет день, когда вам будет их нехватать.
Может быть, вы вступите в брак, а может быть и нет. Может быть, вы будете иметь детей, а может быть и нет. Может быть, вы разведетесь в 40 лет, а может быть, будете танцевать танец маленьких утят на 75ой годовщине вашей свадьбы. Что бы вы не делали – не гордитесь собой. Не порицайте себя. Половина ваших решений определяются случаем, как, в общем-то, и у всех нас.
Наслаждайтесь вашим телом, используйте его везде, где только можно. Не стыдитесь его, или того, что о нем могут подумать окружающие. Это величайший инструмент, из тех, которыми вам когда-либо доведется владеть.
Танцуйте, даже если у вас нет для этого другого места кроме спальни.
Читайте инструкции и рекомендации, даже если вы им не следуете.
Не листайте журналы мод, от этого вы лишь будете чувствовать себя уродливыми.
Познакомьтесь поближе со своими родителями, никто не знает, когда они уйдут навсегда.
Будьте любезны со своими братьями и сестрами. Они – ваша лучшая связь с прошлым, и в будущем они останутся для вас самыми близкими людьми.
Поймите, что друзья приходят и уходят. Но всегда есть несколько таких, которые останутся вам верными на всю жизнь. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы остаться географически и душевно недалеко от них. И чем старше вы будете становится, тем больше вам нужны будут люди, что были знакомы вам с детства.
Поживите одно время в Нью-Йорке, но уедьте из него, прежде чем станете слишком черствыми. Поживите одно время в Северной Калифорнии, но уедьте, прежде чем станете слишком мягкими.
Путешествуйте!
Примите незыблемую правду: Цены растут. Политики всегда волочатся за юбками. Однажды и вы станете старыми.
И вот тогда и вы будете свято верить, что, мол, когда вы были молоды, цены были приемлемы, политики порядочными, а дети уважали старших.
Вы уважаете старших!?
Не нужно надеяться на постороннюю помощь. Может быть, вы станете держать акции или найдете себе богатого супруга или супругу. Но никогда неизвестно, когда одно или другое исчерпаются.
Не издевайтесь над вашими волосами, иначе в сорок лет вы будете выглядеть на все 85.
Будьте внимательны, чьим советам вы следуете. Но будьте так же снисходительны к тем, кто вам их дает. Советы – это что-то вроде ностальгии. Тот кто их дает – вылавливает прошлое из мусора, промывает его, приукрашивает неприятные места и выдает их за нечто большее, нежели оно того собственно стоит.
Но вот насчет солнцезащитного крема – просто поверьте мне на слово."
Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Если бы я мог дать вам в путь только один единственный совет – это был бы солнцезащитный крем. Долгосрочная польза от использования солнцезащитного крема научно доказана, в отличие от остальных моих советов, которые базируются на ничем более основательном, чем моем собственном пестрящим разнообразием опыте.
Наслаждайтесь силой и красотой вашей молодости. Не переживайте – эти силу и красоту вы оцените не ранее, чем их утратите. Поверьте мне, через 20 лет вы будете смотреть на свои старые фотографии, и в еще непонятной вам сегодня манере осознаете, как много возможностей в то время были для вас открыты, и как чудесно вы, собственно, выглядели.
Не такие вы уж и толстые, как вам кажется.
Не беспокойтесь о своем будущем. Или, пожалуйста – беспокойтесь, но помните, что это поможет вам не более чем жевание жвачки помогает решить задачу по алгебре. Настоящие проблемы – это то, о чем вы в такие часы беспокойства никогда и не подумали бы. То, что в какой-нибудь прекрасный солнечный и беззаботный вторник, часика в 4 вечера, свалится на вас с безоблачного неба.
Делайте каждый день что-нибудь, чего вы боитесь.
Пойте!
Не обходитесь бесцеремонно с чужими сердцами. Избегайте людей, которые бесцеремонны с вашим.
Пользуйтесь зубной нитью.
Не тратьте ваше время на зависть. Иногда вы впереди, иногда позади. Гонка длинна, и в конечном итоге вы соревнуетесь только сами с собой.
Помните комплименты, забывайте обиды. Если у вас получится сделать это – расскажите мне как.
Сохраняйте ваши старые любовные послания, выбрасывайте банковские выписки.
Делайте упражнения на растяжение мышц.
Не чувствуйте себя виноватым, если не знаете, чем бы вы хотели заняться в жизни. Большинство знакомых мне интересных людей, в 22 года еще знали, что они хотят сделать из своей жизни. Некоторые интереснейшие сорокалетние мои знакомые не знают этого до сих пор.
Принимайте много кальция.
Будьте снисходительны к вашим коленям, настанет день, когда вам будет их нехватать.
Может быть, вы вступите в брак, а может быть и нет. Может быть, вы будете иметь детей, а может быть и нет. Может быть, вы разведетесь в 40 лет, а может быть, будете танцевать танец маленьких утят на 75ой годовщине вашей свадьбы. Что бы вы не делали – не гордитесь собой. Не порицайте себя. Половина ваших решений определяются случаем, как, в общем-то, и у всех нас.
Наслаждайтесь вашим телом, используйте его везде, где только можно. Не стыдитесь его, или того, что о нем могут подумать окружающие. Это величайший инструмент, из тех, которыми вам когда-либо доведется владеть.
Танцуйте, даже если у вас нет для этого другого места кроме спальни.
Читайте инструкции и рекомендации, даже если вы им не следуете.
Не листайте журналы мод, от этого вы лишь будете чувствовать себя уродливыми.
Познакомьтесь поближе со своими родителями, никто не знает, когда они уйдут навсегда.
Будьте любезны со своими братьями и сестрами. Они – ваша лучшая связь с прошлым, и в будущем они останутся для вас самыми близкими людьми.
Поймите, что друзья приходят и уходят. Но всегда есть несколько таких, которые останутся вам верными на всю жизнь. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы остаться географически и душевно недалеко от них. И чем старше вы будете становится, тем больше вам нужны будут люди, что были знакомы вам с детства.
Поживите одно время в Нью-Йорке, но уедьте из него, прежде чем станете слишком черствыми. Поживите одно время в Северной Калифорнии, но уедьте, прежде чем станете слишком мягкими.
Путешествуйте!
Примите незыблемую правду: Цены растут. Политики всегда волочатся за юбками. Однажды и вы станете старыми.
И вот тогда и вы будете свято верить, что, мол, когда вы были молоды, цены были приемлемы, политики порядочными, а дети уважали старших.
Вы уважаете старших!?
Не нужно надеяться на постороннюю помощь. Может быть, вы станете держать акции или найдете себе богатого супруга или супругу. Но никогда неизвестно, когда одно или другое исчерпаются.
Не издевайтесь над вашими волосами, иначе в сорок лет вы будете выглядеть на все 85.
Будьте внимательны, чьим советам вы следуете. Но будьте так же снисходительны к тем, кто вам их дает. Советы – это что-то вроде ностальгии. Тот кто их дает – вылавливает прошлое из мусора, промывает его, приукрашивает неприятные места и выдает их за нечто большее, нежели оно того собственно стоит.
Но вот насчет солнцезащитного крема – просто поверьте мне на слово."
Подписаться на:
Комментарии (Atom)